Un carnet qui vous aide, pas un carnet qui vous surveille

Un suivi devient utile lorsqu’il aide à prendre une décision ou à poser une meilleure question. Il devient encombrant lorsqu’on remplit des cases simplement parce qu’elles sont là.

Choisissez ce que vous voulez comprendre

Un déjeuner régulièrement oublié, une fatigue à un moment précis ou un problème d’organisation : partez d’un sujet. Ne commencez pas avec dix indicateurs si vous ne savez pas ce que vous en ferez.

Le carnet du site ne demande pas de poids. Il propose des repères sur l’appétit, l’énergie, les boissons, l’activité et une note libre.

Comparez des journées ordinaires

Une journée inhabituelle peut être notée comme telle. Une seule journée ne suffit pas toujours à comprendre une habitude, mais une longue série ne garantit pas non plus une bonne interprétation.

Cherchez d’abord ce qui revient : horaires, contraintes, aliments disponibles, moments où une consigne est difficile à appliquer.

Préparez une question, pas une conclusion médicale

« J’ai noté que le déjeuner est difficile les jours de déplacement » peut conduire à travailler une solution. « Mon score prouve que je manque de tel nutriment » va beaucoup plus loin que les informations recueillies.

Le carnet ne calcule pas de diagnostic et ne déduit pas de carence.

Décidez quand arrêter

Une fois votre question clarifiée ou votre rendez-vous préparé, vous pouvez arrêter le relevé. Aucun badge ne récompense une série de jours consécutifs.

Si le suivi vous angoisse ou vous pousse à des restrictions, mettez-le de côté et parlez-en à un professionnel.

Protégez vos notes

Ces observations peuvent révéler des informations de santé. [S17] L’enregistrement sur cet appareil est facultatif. Sur un ordinateur partagé, préférez ne pas l’activer. Les exports et impressions doivent être conservés avec la même attention.

Le résultat recherché : une observation dont vous pouvez faire quelque chose, pas une base de données parfaite.